Josef Helbig
Personal Trainer und Gesundheitscoach  

Abnehm & Gesundheitsexperte 
für Menschen mit wenig Zeit 

Ich helfe dir dabei, trotz Familie, Verpflichtungen, Job und vollem Terminkalender wieder fit, gesund, schmerzfrei und voller Selbstbewusstsein in deinem Körper zu sein! 
Gemeinsam arbeiten wir gezielt an deinen Ergebnissen.

Bist du unzufrieden mit deiner aktuellen körperlichen Verfassung und vielleicht sogar von Schmerzen geplagt? Fühlst du dich überfordert, besonders bei den Themen Training, Gesundheit und Ernährung? Dann bist du bei mir genau richtig!

Dein Coaching

Entdecke dich und den Prozess zu deinem langfristigen Erfolg

So erreichen wir dein Ziel:

 Erstgespräch

In einem unverbindlichen Erstgespräch lernen wir uns kennen, analysieren deine Probleme und stecken gemeinsam die Rahmenbedingungen ab. 

1. Anamnese

Gemeinsam ermitteln wir deinen IST-Zustand und formulieren eine realistische Zielsetzung.
Anhand dieser Ergebnisse erstelle ich dir ein individuelles Konzept. 

2. Bodycheck

Ich checke deinen momentanen körperlichen Zustand mit verschiedenen Testungen. Die Ergebnisse geben mir wichtige Informationen für die kommende Trainingsplanung.   

3. Ernährungsanalyse 

Gemeinsam analysieren wir deine Essgewohnheiten und setzen bei den richtigen Parameter an, um die vorher besprochene Zielsetzung zu erreichen. 

4. Trainingsplanung 

Ich erstelle für dich ein perfekt individuelles Training, das dich langfristig an dein Ziel bringt. Egal, ob Zuhause oder in einem Fitnessstudio.  

5. Ernährungsplan 

Basierend auf deinen Gewohnheiten erstelle ich dir einen Ernährungsplan, der zu deinem Alltag passt. 

6. Wochenpläne 

Mit meiner modernen Trainings-App hast du alle wesentlichen Wochenziele auf einen Blick. Diese kannst du dann 1zu1 umsetzen. 

7. Unser Kontakt 

Um den dynamischen Prozess des Coachings stets zu optimieren, stehe ich dir per WhatsApp zur Verfügung. Meine App ermöglicht dir außerdem, über tägliche und wöchentliche Check-ups deinen Fortschritt im Blick zu behalten und mit mir im Austausch zu stehen. 

Dein Coach, Josef Helbig 

Experte für Gesundheit & Gewichtsreduktion

Josef Helbig aus Wildau. Persoanl Trainer und Experte für Geusndheit und Gewichtsreduktion.

Über mich

Durch meine eigenen Erfahrungen mit persönlichen Gesundheitsproblemen wurde mein Interesse an Gesundheitsoptimierung, Fitness und Wohlbefinden schon früh geweckt. Ich habe mein jetziges Wissen und meine Erfahrung in diesen Bereichen kontinuierlich über Jahre aufgebaut. Zunächst durch ein duales Studium, später durch ein weiteres Studium und parallel dazu durch unzählige Coachings.

Meine Leidenschaft gehört dem Sport, der Bewegung und den Prozessen, die hinter der Fassade ablaufen. Es ist für mich eine Berufung anderen Menschen zu helfen und mein Wissen weiterzugeben, um ihnen zu ermöglichen davon zu profitieren!

Als dein persönlicher Coach möchte ich dich nicht nur körperlich unterstützen, sondern dir auch dabei helfen, deinen inneren Antrieb zu stärken und deine mentale Stärke aufzubauen. Ich möchte dich ermutigen, Hindernisse zu überwinden, Selbstzweifel zu besiegen und das Beste aus dir herauszuholen.

Josef Helbig beim Kettlebell-Training in Wildau.

Meine Abschlüsse

  • Bachelor of Arts Fitnessökonomie (2014 -2018)


  • Bachelor of Education Sport (2018 - 2022) 


  • Master of Education Sport (2022 - bis heute)

Meine Ausbildungen   

  • Gesundheitstrainer 


  • Ernährungstrainer 


  • Trainer für Cardiofitness


  • Trainer für Sportrehabilitation 




Das sagen meine Kunden über mich: 

"Ich trainiere nun seit 9 Monaten erfolgreich mit Joschis Support.
Nachdem ich (32, m) über 10 Jahre vergeblich immer wieder halbjährlich (in meiner ruhigeren Arbeitssaison) trainiert habe, um nicht abzunehmen, sondern eben gesund an Körpergewicht zuzunehmen und Muskulatur aufzubauen, habe ich letztes Jahr professionelle Hilfe gesucht und bin sehr dankbar, bei Joschi fündig geworden zu sein. Als „Hardgainer“ fühlt man sich bei sämtlichen Fitness-Apps und Tools schon benachteiligt, denn es geht so oft um Gewichtsreduktion…doch bei mir ist es andersrum nötig und dank Joschis professioneller Unterstützung bin ich inzwischen auf einem sehr guten Weg und freue mich auf die weitere Zusammenarbeit. Ich bin selbständig tätig, arbeite also viel und habe wenig Zeit fürs Training und an ausreichender Nahrungsaufnahme mangelt es in meiner arbeitsreichen Saison auch, aber Joschi achtet auf all die Faktoren und stimmt das solide ab.
Wir arbeiten neben dem Muskelaufbau sowie der Gewichtszunahme auch an meinen Beweglichkeitsdefiziten und Koordinationsproblemen und nach jedem Training können wir Besserung sehen.
Ich kann Joschi als authentischen, empathischen und äußerst professionellen Trainer uneingeschränkt weiter empfehlen. Danke bis hierher!" -Robin L.


"Mit Josef arbeite ich bereits seit mehreren Jahren zusammen. Das Coaching - seine Passion. Das merke ich jedes Mal, wenn wir zusammen arbeiten. Durch ein entsprechend zielgerichtetes und stichhaltiges Training konnten meine Beweglichkeitsdefizite reduziert werden. Somit konnte ich in dem Sport den ich liebe meine Leistungsfähigkeit steigern.
Neben seinem ungeheuren Fachwissen überzeugt Joschi durch seine Art und Weise. Einen offeneren, freundlicheren und mitreißenderen Trainer habe ich selten erlebt. Jederzeit kann man ihn kontaktieren. Jederzeit steht er mit Rat und Tat zur Seite." -Marcel G.

"Bevor ich Joschi kennengelernt habe, hatte ich mich damit abgefunden, dass mein Sportlerleben nur noch im eingeschränkten Bewegungsbereich funktioniert, da ich mir, wie die meisten, durch falsches Training die Schulter kaputt trainiert habe. Joschi hat immer ein offenes Ohr für alle Sportlerprobleme, er kennt die außergewöhnlichsten Techniken, ist immer auf dem neusten Stand bei der richtigen Ausführung der Übungen und hat es tatsächlich geschafft, mit der richtigen Technik und der richtigen Stabilität bei der Ausführung der jeweiligen Übung, dass ich die Schmerzen, die ich hatte, raus trainiert habe! Am Auffälligsten war es bei Klimmzügen, ich hätte nie gedacht, dass ich irgendwann wieder normale Klimmzüge schaffe und heute mache ich ohne Schmerzen stabile Klimmzüge. 
Ohne zu übertreiben, Joschi ist für mich einer der besten Trainer, den ich in meinen 20 Jahren Fitnesstraining kennengelernt habe! Danke Joschi, ich freu mich auf‘s Training." -Maik P.

"Seit nun 5 Monaten trainiere ich mit Joschi und muss sagen er hat meinen inneren Schweinehund überwunden. Mit ihm macht Sport richtig Spaß, es ist abwechslungsreich und es werden enorm viele Muskelpartien trainiert. Es ist natürlich auch anstrengend aber nach dem Training mit ihm geht man mit einem enorm guten Gefühl Nachhause und weiß das es was gebracht hat gezielt mit einem Profi zu trainieren. Ich freue mich schon auf die nächste Trainingseinheit mit ihm!" -Marcel K. 

Partner 

Meat Bringer Wildau, regionales premium Fleisch aus Brandenburg.

Meat Bringer 

Regionales Premium Fleisch aus Brandenburg 

 

Physiotherapie Wildau, Nico Haase.

Physiotherapie

Nico Haase
Heilpraktiker für Physiotherapie